Kompressionsbeklædning

Kompressionsbeklædning til din sportspræstation

Den kompressionsbeklædning er i fokus lige nu. Kompression er et område, der oplever stor vækst, men mange ved ikke, hvordan muskelkompression fungerer, og hvilke konsekvenser det har for atleten. En kompressionsbeklædning, uanset hvilken type, styrker venøs tilbagevenden, reducerer ophobningen af toksiner, fremmer restitution, mindsker muskelømhed, forbedrer udholdenheden og reducerer betydeligt vibrationspåvirkningen på dine muskler, samtidig med at de iltes.
For at forstå, hvordan en kompressionsbeklædning fungerer, skal man se nærmere på kompression som sådan. En atlet i god form vil først og fremmest opleve en god iltning af musklerne. En kompressionsbeklædning optimerer denne iltning ved at udøve tryk på musklen for at øge blodcirkulationen i de muskulære vener. Den pludselige acceleration af blodstrømmen vil derfor bringe mere frisk ilt til dine muskler. Kompressionsbeklædning er derfor populær, når det kommer til optimal restitution. Efter en intens indsats kan mælkesyre og CO2 stagnere i dit blod. Disse affaldsstoffer vil lettere blive elimineret af din krop, hvis muskeliltningen er høj. Det er derfor, mange atleter bruger kompressionsbeklædning. Nogle mener desuden, at en kompressionsbeklædning forbedrer præstationerne under indsatsen. Dette kan faktisk være tilfældet, men kun hvis indsatsen strækker sig over tid. Det er bevist, at over en halvmarathon har kompressionsbeklædning kun en minimal rolle i trail eller løb for en atlet. Det er først efter en halvmarathon, at kompressionsbeklædning kan spille sin fulde rolle, nemlig at hjælpe musklerne med at komme sig lettere for at øge præstationerne over tid.

Hvordan vælger man sin kompressionsbeklædning?

Der er mange kompressionsbeklædninger på markedet. For at få klarhed foreslår vi, at du opdager alle valgkriterierne for at vælge de bedste kompressionsbeklædninger.

Kompressionssokker, ideelle til komfort i dine sko

Kompressionssokker er en kompressionsbeklædning, som ofte ses ved løb. For at vælge de bedste kompressionssokker skal du sikre, at dine fødder kan ånde, mens de stadig er godt støttet. For dette bruger mærker, der laver denne type kompressionsbeklædning, flere teknologier, herunder åndbare mesh-materialer samt forskellige behandlinger, der gør denne kompressionsbeklædning modstandsdygtig over for UV-stråler og bakterier, så du effektivt beskyttes under din indsats.

Kompressionsmanchetter, det lille ekstra der gør en forskel i et løb

For at gennemføre et langdistanceløb, som trail-løbet fra Chamonix til Zermatt, kan en kompressionsmanchet være et klogt valg. Den må ikke være for stram eller for løs. Den må heller ikke være for lang eller for kort, ellers kan kompressionsbeklædningen miste sin effektivitet. For at vælge størrelsen på denne kompressionsbeklædning præcist, anbefaler vi, at du tager to mål. For det første skal du vikle et målebånd omkring din læg på det bredeste sted. Noter størrelsen i centimeter. For det andet skal du placere målebåndet på jorden og måle op til under knæet. Du vil således have de rigtige mål til at bestemme din fremtidige kompressionsbeklædning.

Kompressionsshorts og -tights, effektive og tidstestede

Kompressionsshorts og kompressionstights vil derefter fuldende dit sportsudstyr. Tænk igen på at vælge din kompressionsbeklædning baseret på din kropsform. Kompressionsshorts skal være perfekt tilpasset din størrelse. Med en kompressionsbeklædning der er for stram, kan du opleve ubehag under dit løb.
Du kan også vælge, om din kompressionsbeklædning skal have en såkaldt degressiv kompression, der falder, eller en progressiv kompression, der øger trykket. Kun dine personlige præferencer vil bestemme valget af din fremtidige kompressionsbeklædning.

Kompressionstights, ideelle til optimal restitution

For at vælge dine fremtidige kompressionstights skal du først interessere dig for størrelsen, ligesom med alle kompressionsbeklædninger. Som med kompressionstights er der to skoler, der konkurrerer: en skole for degressiv kompression, som er en kompressionsbeklædning der udøver faldende tryk langs benet, og en skole for progressiv kompression, som udøver stigende tryk op ad det nedre lem.

Med alle disse valgkriterier skulle du kunne vælge den kompressionsbeklædning, der passer til både din kropsform og dine forventninger. Til en trail i Cathar-land eller en trail i Spanien som La Grande Bleue, vil kompressionsbeklædning være et værktøj, en fordel, som din krop vil værdsætte for at tage nye udfordringer op.