Løbehuer

Trailhue, uundgåelig til dine løbeture i kulden

Når du løber, taber din krop 70% af varmen gennem ekstremiteterne. Uanset om det er hænderne, fødderne eller hovedet, er det derfor nødvendigt at beskytte dem mod kulden. Du vil se, at det altid anbefales at tage en løbehue med dig på dine vinterudflugter, for at klare kulden og elementerne under en weekend trail i Samoëns for eksempel. Du vil også opdage nogle tips, der hjælper dig med at vælge den trailhue, der passer bedst til din praksis og din kropsform.

Hvorfor bære en løbehue?

Trailhuen for at undgå kulde i ørerne

Når du løber, køler ekstremiteterne (hænder, fødder, hoved) hurtigere ned end resten af kroppen. Ørerne er for eksempel særligt udsatte for dette problem. En trailhue vil perfekt imødekomme dette problem, da ørerne vil være helt dækket af stoffet, hvilket forhindrer dem i at blive kolde. Tænk på huen som Mammut Merino beanie,  lavet af merinould Merinos en bestseller, der garanterer, at du holder dig varm under alle omstændigheder.

Den løbehue mod kulde i hovedet

Den varme, du afgiver under anstrengelse, forsvinder hovedsageligt gennem ekstremiteterne i din krop. Hovedet alene står for cirka 30% af dette varmetab. En kulde i hovedet kan derfor hurtigt føre til, at hele din krop bliver kold. Det vil påvirke din præstation, men også dit helbred: en god forkølelse i bedste fald. Det er derfor uundgåeligt at bruge en trailhue for at undgå denne slags ubehag. Udover din komfort vil du simpelthen være nødt til at bruge en løbehue, uden hvilken det vil blive farligt at praktisere trail. En løbehue vil være stærkt anbefalet, hvis du deltager i et trailkursus på stierne ved Mont Blanc.

Trailhuen, brug den, selv bare til starten af din indsats

At løbe i trailshorts eller løbetights om vinteren er sjældent et problem, så længe din krop er varm. Men den er ofte ikke varm i starten af din indsats. Hvis det ikke er praktisk at tage en jakke på, mens du varmer op, fylder en løbehue ikke meget, og du kan altid gemme den i lommen bagefter. Trailhuen vil derfor beskytte dig mod kulden, så længe din krop ikke er varm. Den er ideel, hvis du laver nogle runder på stadion under en personlig coaching trail og løb træning.

Nu hvor nyttigheden af at bære en løbehue er klarere, her er nogle råd til at vælge den løbehue, der passer bedst til din praksis og det brug, du ønsker at gøre af den.

Hvordan vælger man sin trailhue?

Der findes ikke en løbehue mirakel, der opfylder alle løberes forventninger. Vi har alle en forskellig følsomhed over for kulde og forskellige forventninger til det produkt, vi ønsker at bruge. For nogle vil en Ridge II Beanie fra Eider,  tynd og lavet af akryl være tilstrækkelig, mens andre har brug for en Patagonia Beanie Hat, der er mere tilpasset og mere effektiv for ikke at blive generet af temperaturerne. Det er derfor vigtigt at vælge de kriterier, der passer til dig, for at finde den trailhue, der bedst opfylder dine forventninger.

Trailhue : med eller uden elastik?

Et af de første spørgsmål, man skal stille sig selv, når man vælger sin trailhue, er tilstedeværelsen eller fraværet af en elastik eller et elastisk materiale. Dette vil afhænge af din følsomhed over for kulde og dit forhold til komfort (som er meget subjektivt). En af fordelene ved en løbehue i elastisk materiale er dens evne til ikke at lade luft passere mellem huen og dit hoved. For dem af jer, der er mere følsomme over for kold luft, vil vi anbefale en løbehue i elastisk materiale, så luften ikke kan trænge ind og gøre dig kold. En løbehue som Tyak Ear Flap fra Millet for eksempel vil passe perfekt til dig.

Hvilken løbehue hvis du sveder meget?

En af ulemperne ved at svede meget er evakueringen af fugt. Problemet er som følger: hvis det ikke evakueres, vil fugt dannes, og du vil blive kold. Du skal derfor finde en trailhue i åndbart materiale for ikke at blive nedkølet af fugten fra dit hoved. En model som Active Beanie fra Salomon, let og åndbar, burde passe til dig.

Vælg en trailhue der passer til formen på dit hoved:

Der findes ikke en standard hovedform. Hver af os har en forskellig hovedform. En trailhue der passer til én, passer ikke nødvendigvis til en anden. Hvis du ikke har mulighed for at prøve den løbehue, du ønsker, så vælg modeller i elastiske materialer. Disse vil bedre tilpasse sig formen på dit hoved.

Vælg din løbehue for at undgå overophedning!

Et meget vigtigt kriterium i valget af din trailhue er risikoen for overophedning. Denne faktor tages ikke ofte nok i betragtning, og det sker, at løbere bruger en løbehue der er for effektiv i forhold til termisk isolering og overopheder. Formålet med løbehuen er ikke at give dig varme, men at holde din kropstemperatur på et normalt niveau. Hvis den løbehue, du vælger, er for effektiv til den temperatur, du løber ved, vil dit hoved befinde sig i en overophedningssituation. Overophedning er naturligvis lige så skadelig under anstrengelse som kulde. Sørg derfor for at vælge en trailhue der passer til de temperaturer, du løber i under dine udflugter.

Nogle tips til at hjælpe dig:

Glem ikke, at lige før din udflugt er det bedste middel til at vurdere temperaturen termometeret. Din følelse kan narre dig, men termometeret kan ikke. Du skal være udstyret anderledes, hvis du deltager i et trailkursus i Alperne eller en nordisk trailintroduktion i Ariège.
Du har læst alt, godt gået, nu er det kun tilbage at vælge! Du kan finde et udvalg af trailhuer på Hardloop.dk: Patagonia, Eider, Millet, alle de største mærker er tilgængelige på vores hjemmeside.